Pomodoro technika

6. července 2018 v 15:04 | Ellie |  Produktivita
Ahoj, čtenáři. :)
Ve svém článku "Jak být více produktivní" jsem zmínila důležitost přestávek při práci. Jako jeden ze způsobů jsem uvedla právě Pomodoro techniku spolu se slibem, že vám ji představím podrobněji v samostatném článku. A ten jsem sepsala právě teď.

(P.S. Moc děkuji za vaše reakce na můj minulý článek. Jsem moc ráda, když se se mnou dělíte o vaše zkušenosti a poznatky. ♥)



Pomodoro technika je jedním z mých neoblíbenějších způsobů, které jsem při svém studiu využívala. Tato technika se samozřejmě nemusí používat jenom k učení, ale dá se využít i při spoustě jiných aktivit, které vyžadují, abychom se soustředili jenom na onu činnost.



Tuto techniku vyvinul Francesco Cirillo, který tuto techniku pojmenoval podle italského "pomodoro", což je v překladu "rajče". Technika spočívá v tom, že čas může být rozdělen do několika kratších intervalů (pomodor), která se od sebe oddělují přestávkami. Takže jediné, co potřebujete, abyste tuto techniku mohli použít, je časovač. Ať už jde o časovač na počítači, mobilu nebo kdekoliv jinde. Na internetu se dokonce dají najít i videa, která obsahují právě tento časovač (nejčastěji jde o 25 minutová pomodora oddělená 5 minutovými přestávkami). Existují také různé mobilní a prohlížečové aplikace.



A jak tedy máme postupovat?

1. Vyberte si úkol, na který se chcete zaměřit.

2. Nastavte si svůj časovač na 25 minut.

3. Pracujte, dokud časovač nedosáhne nulové hodnoty. (Je dobré vyhnout se neustálému kontrolování časovače, jelikož to odvádí vaši pozornost a zdržuje vás to od práce.)

4. Když čas vyprší, je čas na pětiminutovou přestávku. Během této přestávky vstaňte, není dobré ji čerpat na stejném místě, kde pracujete.

5. Když tento cyklus zopakujete čtyřikrát, udělejte si delší přestávku (obvykle 20 minut).



Pokud vás při práci ruší nějaká myšlenka nebo se vám vybaví něco důležitého, co ještě musíte udělat, zapište si to a vraťte se k práci.

Soustřeďte se. Každé pomodoro využijte naplno, nepište si s přáteli, neprojíždějte facebook ani jiná sociální média. (Režim "letadlo" v mobilu je v tomto případě velice užitečný.)

Ačkoliv doporučená délka pomodora je 25 minut a přestávky potom 5 minut, tento systém nemusí vyhovovat všem. Najděte si ten, který vyhovuje vám.

Pokud vás něco nebo někdo při vašem pomodoru vyruší, buďto se využívá strategie "informovat - sjednat jiný čas - naplánovat - zavolat zpět" nebo musí být pomodoro ukončeno.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Petra Petra | Web | 6. července 2018 v 23:13 | Reagovat

Tak o této metodě slyším prvně, ale vlastně teď si uvědomuji, že ji vlastně používám. Vždycky když se učím, tak si řeknu, že až se naučím danou část, tak odepíšu přítelovi nebo se najím atd. Akorát jsem nevěděla, že má tato metoda nějaký název :)

2 Klár Klár | Web | 7. července 2018 v 0:17 | Reagovat

O tomto způsobu slyším prvně, ale zkusím ho, protože momentálně se mi to k učení velmi hodí :-).

3 Lucie Lucie | E-mail | Web | 7. července 2018 v 7:46 | Reagovat

O této metodě slyším poprvé, ale stejně jako Petra ji vlastně taky využívám.

4 cestujmespolu cestujmespolu | Web | 7. července 2018 v 8:30 | Reagovat

Taktiež ako spomínajú aj v komentároch, o tejto metóde počujem prvýkrát, že niečo také existuje a dokonca, že je to aj pomenované. Avšak musím povedať, že nevedomky som túto metódu využívala, aj keď som vôbec nevedela, že vôbec existuje. Ja som to považovala za svoj systém učenia sa, lebo mi to tak vyhovovalo. Vždy som si prečítala určité učivo a čítala nejakých 25 min alebo 30 min., a potom som si vždy musela dať aspoň 1-5 min. prestávku. A keď som to takto opakovala, a učila som sa už niekoľko hodín, tak som si dala 30 min. prestávku. Skoro presne tak, ako je to v tejto metóde určené. Ale musím povedať, že to naozaj funguje..teda aspoň u mňa. Lebo je aj dokázané, že človek sa na určitú činnosť sústredí prvých 25-30 min., a potom to klesá. Takže veľmi odporúčam. :) Ale je zaujímavé, že koľko ľudí to vlastne využívame, a naozaj sa tým zvyšuje efektivita, a vôbec sme nevedeli, že táto metóda je aj pomenovaná.

5 Denisa Denisa | E-mail | Web | 7. července 2018 v 17:05 | Reagovat

Já už jsem o této metodě slyšela, ale nevyužívám. Vždycky něco dělám dokud se mi chce a když už toho mám dost, dám si přestávku. Mohla bych se ale někdy donutit to zkusit, třeba to tak bude lepší. Díky, třeba mi to pomůže :)!

6 Lucka Lucka | Web | 7. července 2018 v 19:36 | Reagovat

Tohle je něco pro mě, o této metodě jsem slyšela, jen jsem netušila, že se to jmenuje pomodoro technika. :-) Určitě užitečný tip, ještě mě čeká jedna zkouška, tak to můžu vyzkoušet, jen já jsem se svým soustředěním opravdu hrozná... :-D

7 Charlie Charlie | E-mail | Web | 8. července 2018 v 11:56 | Reagovat

O tomhle slyším poprvé, ale trošku upravenou jsem ji používala na SŠ, když jsem se musela naučit něco, co mě nebavilo. Vždycky jsem si určila část, kterou se naučím a pak si za odměnu pustila 3 písničky a tak furt dokola :D

8 fosteryblackmoon fosteryblackmoon | E-mail | Web | 8. července 2018 v 16:34 | Reagovat

Tuto metodu používám a mě osobně vyhovuje. Je to ten nejlepší prostředek jak se učit ♥

9 Eli Eli | Web | 8. července 2018 v 17:22 | Reagovat

Já jsem typický prokrastinátor, takže většinou všechno odsunu na poslední chvíli, a i když se k tomu konečně dostanu, svým způsobem to odsouvám dál - mám otevřený sešit, ale stejně se neučím. A když se učit začnu, učím se 5 minut a pak mám 20 minut přestávku :D
Tahle technika je super a určitě ji vyzkouším!

10 Aires Aires | Web | 8. července 2018 v 19:27 | Reagovat

Skvělý článek :) Tuhle techniku jsem taky používala, třeba ted když jsem se učila na státnice :)

11 Yveta Yveta | E-mail | Web | 8. července 2018 v 22:48 | Reagovat

Tento název slyším poprvé, ale je to jistě výhodné zvolit si určitý systém v práci a co nejdříve si jej osvojit :-).Čím dříve,tím lépe :-).

12 Romi Romi | Web | 9. července 2018 v 13:04 | Reagovat

zajímavé :)

13 Janina Janina | Web | 10. července 2018 v 18:58 | Reagovat

Něco podobného jsem viděla v seriálu Ulice :) ale tam tahle metoda moc nefungovala :(

14 Natálie Natálie | Web | 10. července 2018 v 21:07 | Reagovat

tak to vypadá docela dobře.. :) někdy to určitě využiju.. :)

15 M. M. | Web | 11. července 2018 v 17:43 | Reagovat

Tyjo, tuhle metodu využívám při učení už docela dlouho a ani jsem nevěděla, že je takto oficiálně pojmenovaná. :)
Jinak děkuji za komentář, taky vážně doufám, že se můj vztah s bráchou zlepší.

16 Dívka s inteligentní přezdívkou Dívka s inteligentní přezdívkou | Web | 12. července 2018 v 1:14 | Reagovat

Tuhle metodu jsem používala během zkouškového a bylo to docela dobrý až na jednu věc — vracet se k tomu učivu po dvacetiminutové přestávce bylo trochu těžší, no.

17 Adela Adela | Web | 27. července 2018 v 13:49 | Reagovat

O této technice hlavně na učení jsem už slyšela, ale neměla jsem tušení, že se jmenuje zrovna Pomodoro :D Třeba ji během školního roku od září vyzkouším, ale já bych měla asi problém s tím neustálým kontrolováním, kolik času mi sakra ještě zbývá a pořád bych čekala až mi ten budík konečně zazvoní :D Ale co, zkusit se má všechno :)

18 Džejní Džejní | Web | 4. srpna 2018 v 8:14 | Reagovat

ked uz sa do niecoho poriadne dostanem, tak urcite nechcem skoncit po 25 minutach :D akoze ako teoria je to pekne a myslim, ze ked sa pri robeni niecoho nudim/nieco mi prilis nejde, tak ju aj plus-minus vyuzivam, lebo si robim prestavky. ale na to, aby som nieco naozaj spravila, by mi urcite vadilo, ze by som si kazdych 25 minut robila prestavku.

19 excessivemind excessivemind | Web | 19. srpna 2018 v 23:00 | Reagovat

O téhle metodě jsem zaslechla, ale nikdy takhle pojmenovanou:) Myslím, že zrovna taková metoda může pomoc hodně lidem, když opravdu budou chtít:)

20 Sugr Sugr | E-mail | Web | 12. října 2018 v 17:55 | Reagovat

Líbí se mi ty fotky, jsou tvé?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama